czy można

[...] podziału co w który dzień, więc można sobie dopasować wszystko pod siebie. Co do tempa w terenie, to na płaskim i dobrym podłożu można się tempem kierować, ale wystarczy zróżnicowany teren (np. błoto, piasek) czy górki i już to się nie sprawdza. W terenie nie wyznacza się celu typu 5km w 30 minut, bo wszystko zależy od tego jaki teren. W [...]

[...] który w Japonii nazwano UWF bądź "twardym stylem" zapasów. Do Ameryki styl trafił za sprawą Barta Vale'a, który stał się pierwszym mistrzem nie będącym Japończykiem. Właśnie on po raz pierwszy nazwał tę sztukę Shootfightingiem. ZAPASY MONGOLSKIE Mongołowie od wieków słynęli jako wspaniali chwytacze. Z ich umiejętności i techniki [...]

To prawda. Ja osobiście jak wiem, że wieczorem jest imprezka i będzie picie, to poszczę tak długo jak się da, na przykład do 15-17 i potem jem tylko takie rzeczy, które zapychają na maxa i sycą na długo i mają jednocześnie mało tłuszczu i kcal = ZIEMNIAKI :)) Najczęściej są to ziemniaki + kurczak + jakieś warzywa. Potem przed samym piciem alkoholu [...]

carb nite nie wymaga IF! carb nite wymaga tylko dni low carb choć można zaryzykować że dla niektórych osób 50g czy nawet 100g będzie odpowiednie również

[...] i marchewki ale wcale nie musi W tym temacie są przedstawione 2 programy. Kiedy jeszcze CarbBackLoading może byc stosowany cały czas - bo jesz węglowodany wtedy kiedy ćwiczysz,mozna stosować i na masie i na redukcji. Tak ciężko aby CarbNite stosować na masie/czy cały rok. Choc nic nie stoi na przeszkodzie. To o czym pisaliśmy - [...]

cardio,hiit,tabata to nie trening siłowy idac tym tokiem rozumowania mozna byc napisac ze 'pracuje fizycznie 8h codziennie' to tez jakis tam trening cardio czy czasami hiit nie wiem co Kiefer na to,ale imo po siłowym robimy CBL w kazdy inny dzień NIE Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 13:43:38

[...] jesli rekomp - to mały minus w DNT a plus sredni/spory w DT jesli reduckja to na CBL bedzie ciezko,ale mie kusi byc mozna w DNT zrobic spory minus w DT lekki minus,na zero czy lekki plus jak widzisz opcji jest wiele kazda jest dobra nawet robia rekomp - wyjsc podczas CBL moze miec kilka zasada glowna zachowana kiedy nie trenujesz do 50g ww [...]

Jak ktos robi Vlcd to i robi cheat day/ladowanie. Wiec tak mozna polaczyc. Czy najlepszenwyjscie dla kazdego? Niekoniecznie

[...] Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między godziną piętnastą i osiemnastą (nic się nie stanie jeśli zaczniesz wcześniej czy później, ale 15-18 jest porą idealną ) . Po treningu wypij shake’a zawierającego białko i węglowodany, zjedz kilka owoców i jedz węglowodany aż przyjdzie pora snu . Te [...]

czy ładowanie węglowodanami można zacząć przed treningiem. z pracy wracam koło 17 a na trening ide o 19 dlatego wolałbym zacząć wcześniej...

[...] mi się 3-dniowy urlop, co równać będzie się z "prawie" niekontrolowaną miską, a można przyjąć że będzie to 3-dniowy Cheat. Aktualnie stosuje IF podczas CBL. A pytanie brzmi: czy tygodniowa restrykcja węglowodanowa (do 50g ed) oraz obcięcie kalorii do BMR i podczas cheat day'ów stosowanie posiłków B+T i ewentualnie kawa z cynamonem w ciągu dnia i [...]

Czy na Carb Nite można pić napoje typu light np. coca cola zero ??

a mi sie wydaje ze sam powinienes pewne rzeczy dobrac --- a nie wybralem:/????Poprostu chodzi o to ze Ty piszesz skrotami i dla Ciebie wszystko jest oczywiscte jak dane cwiczenie powinno byc zrobione. A ja nie wiem jak piszesz np. "- wioslowanie szeroko/drazek" - to jakie wioslowanie masz na mysli?Poprpstu nie znam tego cwiczenia!!Czy [...]

[...] pierwszym genetycznym mutantem w PL/UK Swoją drogą decydowanie np. o losie nienarodzonego dziecka - wpływ na jego genom - taki jak włśnie zdolność pojmowiania, muskulatura czy chociażby kolor oczu to już zbyt przedmiotowe i niebezpieczne eksperymenty. Co prawda dzieki podobnym umiejętnościom będzie można wyeliminować ryzyko groźnych chorób, [...]

[...] tematu jakim jest odżywianie. Przedmówca stwiedził, że "podstawą sukcesu jest zdrowe i systematyczne jedzenie". Ja bym dodał, że owo stwiedzenie nie tylko ma dotyczyć ćwiczących ale ma zastosowanie uniwersalne dla homo sapiens. To jest wykładnia mojej tezy którą chciałbym przedstawić pokrótce. Drugą częścią stwierdzenia nie będę [...]

Panie s.m.p.a czyli czytajac to co Pan napisal, najpierw mam sobie ulozyc diete, a potem dobrac do tego jakis suplement tak? Jesli chodzi o diete to rozmawialem z Mama, i powiedziala ze raczej wiekszego problemu nie ma z tym zeby mi kupowac te rzeczy ktore bym potrzebowal (oczywiscie z umiarem bo nikt nie sra kasą^^), lecz wiekszy problem bym [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy tzn. w pisaniu bo forum czytam regularnie. Wzrost 182 waga ok. 78 kg czyli nie najgorzej, ale szału nie ma. Wszystko jest dla mnie zrozumiałe. Potrzebujemy węgli i białek, żeby masa rosła, ale te ilości pokarmu, które są rozpisywane w dietach są dla mnie nie do przejedzenia. 6 posiłków i praktycznie w każdym mięcho [...]

A ja mam takie pytanie do tej wypowiedzi nortona. W pierwszym punkcie napisał żeby obliczyć ilość kalorii spożywanych w ciągu 7 dni. Ja nie mam jeszcze diety i chciałem się zapytać czy to chodzi o to co po prostu wcinam ? Np ziemniaki i kotlet ? Proszę pomóżcie bo jak będę wiedział to , to można powiedzieć że rozumiem wszystko co napisał :) Z [...]

O genetyce to pisałem że jak jej nie masz to nie będziesz MŚ czy PRO choćby i całe chiny w siebie w ładował ;-) bo za tym gen to też kształt mięsni, wytrzymałość narządów ruchu, narządów wewnętrznych tzw zdrowie :-P Budowanie masy będąc zalany jest najgorsze co może być. Słaba wrażliwość insuliowa, obciązenie układu krwionośnego, układu [...]

[...] dniu w pędzie :-P rano mocny trening pleców i potem na MPJ Atmosfera super, dużo ciekawych rozmów. Dostałem ciekawe rady od Marka Olejniczaka którego udało mi się z rana pomęczyć. Pewnie jutro lub pojutrze przypomne sobie wszystko co się działo bo generalnie za dużo rzeczy na raz, a dwa jutro moja Marlena ma swoje święto więc czeka mnie impreza [...]